まずは深呼吸をしてみましょう!

 

 

        深呼吸のやり方の説明です

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  深呼吸と言えば最初にいっぱい空気を吸いがちですが、最初にいっぱい空気を吐いてみましょう。それから大きく息をいっぱい肺に吸い込みます。あとは自然に空気が肺から抜けていくのを待ちます。これで終わりです。


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 1日に何回深呼吸しますか?ほとんどの人が0回ではないですか?激しい運動をしない限り深呼吸は自然には起こりません。必要なときの深呼吸は身体の防御反応です(あくびなど)。深呼吸が必要とされていない時すなわち、突然思いついたように何処でもいいので1回でいいから深呼吸をしてみて下さい。別世界になりますよ。


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