早足歩行と深呼吸

運動すればよいというものではない
深呼吸をすれば身体がリフレッシュです。しかし四六時中意識して深呼吸は出来ません。困りました。簡単な方法がいくつかあります。手っ取り早いのは早足で歩くことです。１０分でもOKです。通勤や通学の途中でもいいですし、会社や学校の中の移動でもOKです。少し早足で歩くことによって、自動的に深呼吸が行われます。
ここで間違ってはいけない事があります。絶対に走らないで下さい。体力のない人のジョギングは禁物です。酸素をいっぱい使ってしまいます。足腰にも衝撃がありすぎます。チョット速く歩くことだけで十分なのです。