早足歩行と深呼吸

運動すればよいというものではない
深呼吸をすれば身体がリフレッシュです。しかし四六時中意識して深呼吸は出来ません。困りました。簡単な方法がいくつかあります。手っ取り早いのは早足で歩くことです。10分でもOKです。通勤や通学の途中でもいいですし、会社や学校の中の移動でもOKです。少し早足で歩くことによって、自動的に深呼吸が行われます。
ここで間違ってはいけない事があります。絶対に走らないで下さい。体力のない人のジョギングは禁物です。酸素をいっぱい使ってしまいます。足腰にも衝撃がありすぎます。チョット速く歩くことだけで十分なのです。

 

千葉県白井市池の上1丁目8番1号
    千葉県立白井高等学校

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